La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui a pour but de développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis.
Un individu a besoin de prendre conscience de son état interne, de définir ce qui est bon pour lui et des moyens dont il dispose pour y arriver. Grâce à la sophrologie, il va pouvoir se reconnecter à ses ressentis profonds et prendre conscience de ce qu’il ressent et non de ce qu’il pense ressentir.
2 Types d’exercice :
- Les relaxations dynamiques : exercices qui se pratiquent debout ou assis principalement fondées sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée
- La sophronisation : se pratique assis ou allongé, inspirée de l’hypnose basée sur la suggestion mentale
Le sophrologue utilise uniquement sa voix, pas de contact physique, ni musique, ni huiles essentielles.